职场精英薇薇姐：严谨跑步管理让我“年轻了10岁”

　　孙巍网名“爱跑步的薇薇姐”，一位职场精英。她跑龄6年，跑过8个全马，这一届汉马是她的第3个汉马。一个月前，她刚刚跑完了重庆马拉松。她马拉松的最好成绩是3小时53分，跑到了4小时以内。

　　她认为跑步就是“对自己进行健康管理”。她说：“每个人都要做好健康管理，对自己负责。”

　　跑马拉松之前，孙巍已经做了10多年的“房地产营销管理”，平时喜欢运动。2017年被一位同事拉去参加了汉阳知音女子半马，跑完觉得跑步很好玩，就开始加入跑团，参加跑步训练营，在跑友的指导下进行系统训练，开始了跑马征程。到2019年，她已经跑了7个全马和数不过来的半马。

　　她的跑步是以健康为目标，在保证健康的前提下，再去不断刷新自己的个人成绩。

　　她以职场精英的严谨对自己的跑步时间进行管理：压缩了大量的吃饭和聚会，尽量避免“无效社交”占用时间；把跑步时间放在早上，并养成了早睡的习惯，晚上尽量不喝咖啡不刷手机，睡眠质量提升了一大截。“早上跑一会，工作一天都能精力充沛”——现在她每个月的基础跑量是200公里。跑步已经成为一个习惯，融入了她的生活。

　　跑步让她的身体更健康，她的体脂率从30%降到了20%，静息心率从每分钟70－80次降到了50－60次，身材管理得也不错，同事们都说她看上去比实际年龄年轻10岁。

　　每次跑步之后她都会例行拉伸运动，用泡沫轴滚动按摩进行肌肉恢复。她说：“高强度运动之后，肌肉和韧带的拉伸环节不能省，如果忽略了这个环节，运动疲劳得不到恢复，累积起来就容易受伤。”

　　她说：“每个跑者都会经历一个从开始不懂乱跑，到规律训练并追求PB（刷新自己最好成绩），再到佛系跑的过程。”现在她自己正处在ＰＢ的阶段，争取全马跑进3小时40分，达到美国波士顿马拉松的报名门槛。她未来的目标是：把世界马拉松六大满贯赛事都跑完。