西安康宁心理医院：职场抑郁症比癌症更可怕到底该怎么办？

　　抑郁症患病人群在全球累计超过3.5亿人，中国是全球抑郁症疾病负担较为严重的国家之一。据世界卫生组织(WHO)报告显示：中国有超过5400万人患有抑郁症，占总人口的4.2%。2019年，中国首次全国性精神障碍流行病学调查结果显示：在中国，抑郁症终生患病率为6.8%，12月患病率为3.6%，抑郁症患者中接近一半(47%)会致残。

　　随着压力的增大，职场人逐渐忽略了工作与生活的平衡，不得不将更多的时间花费在工作上。调查显示，超过七成职场人表示工作中的压力已经导致自己有不同程度的抑郁倾向，其中58.2%的人表示自己有轻微抑郁症症状，13.1%的人有中度抑郁倾向，2%的人表示工作上的压力已经导致自己严重抑郁。

　　职场抑郁症不仅影响到个人的工作效率，导致业绩下降等状况，进而引发恶性循环，一旦你因某个不顺耳忧郁不振，导致心灰意冷，就会进一步使工作效率下降，也有造成更多的挫折和失落情况接踵而来，比如内外交加，最终，给患者自身的健康造成威胁。发现如下几类情况很可能是职场抑郁症：

　　职场抑郁症最明显的特征就是在私人时间里面是非常正常愉快的跟朋友们来交往的，甚至是参加各种休闲活动都没有问题，但如果进入到工作模式就会感觉到非常的压抑，甚至是会伴有生理上的疼痛。

　　3.工作的时感觉自己萎靡不振，非常沮丧或者是容易发怒。也有可能是因为工作而出现生理上的疼痛，比如说头痛，胃痉挛，头晕等等。

　　5.对工作中的多数事情都有一种抵触情绪，比如说领导7月5号或者是办公环境等等，今天是下班之后也会因为工作上的事情感觉到焦虑担心。

　　抑郁症的诱发原因是多种多样的，工作压力只是其中一个原因，有些人具有抑郁性格的特质，比如极端内向、情绪不稳定、敏感、胆小、悲观等等，这些特质的人在遭遇压力或者环境变故时，则很难接受现实，而且一旦进入自己预设的负面心理轨迹，就容易越陷越深，无法自拔。诱发职场抑郁症的因素具体来说，有如下几点：

　　1.需要频繁调动工作以及内容的工作，不断适应新环境以及工作内容会造成很大的生活压力，也很轻易引发职场抑郁症。

　　2.通常来说，从事具有时间压迫性以及人际竞争性很强的工作，比如业务工作，或是定期有业绩汇报工作的人就很容易出现职场抑郁症。

　　3.作息时间不规律，比如熬夜、倒时差、轮班等工作，很容易造成生物钟紊乱，出现内在失调现象，相对的职场抑郁症的危险性也会随着增高很多。

　　4.缺乏伙伴的工作欢迎容易诱发职场抑郁症，由于压力以及责任较少有人可以共同承担，一旦有事，只能独自承受，这就会压力难以排解，不断积攒，进而演变为忧郁情绪。

　　5.职场抑郁症主要是从事缺乏社会认同感、社会价值观评价较差等级的工作而造成的，也容易导致长期缺乏自我认同感、成就感，以及缺少满足心理上需求，这也包括工作前瞻性等因素。返回搜狐，查看更多