二模400分无缘本科？临近高考压力越来越大怎么办？好多人睡不着

　　高考分数一直在“通货膨胀”。很多人都在调侃，分数越来越不值钱，600分以前能上985，现在只能报211，再过几年，也许只能报普通一本了。那二模成绩400分，还能上本科线吗？有哪些本科可以选？

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　　据往届学长学姐反馈，广东一模难度系数一般会比常规高考高。所以同学们不要因此怀疑自己的能力，模考只是为了检验现阶段的知识储备以及应试水平而已

　　③这道题是怎样运用这一知识点解决问题的？④这道题的解题过程是什么?⑤这道题还有其他的解法吗？在此基础上，学生就可以进行整体分析，拿出一个总体结论了。通常情况下，学生考试丢分的原因大体有三种，即知识不清、问题情景不清和表述不清。

　　，就是在考试之前没有把知识学清楚，丢分发生在考试之前，与考试发挥没有关系。

　　，就是审题不清，没有把问题看明白，或是不能把问题看明白。这是一个审题能力、审题习惯问题。

　　，指的是虽然知识具备、审题清楚，问题能够解决，但表述凌乱、词不达意。上述问题逐步由低级发展到高级。研究这三者所造成的丢分比例，用数字说话，也就能够得到整体结论，找到整体方向了。

　　①统计各科因各种原因的丢分数值。如计算失误失分、审题不清失分、考虑不周失分、公式记错失分、概念不清失分等。

　　②找出最不该丢的5-10分。这些分数是最有希望获得的，找出来很有必要。在后续学习中，努力找回这些分数可望可及。如果真正做到这些，那么不同学科累计在一起，总分提高也就很可观了。

　　③任何一处失分，有可能是偶然性失分，也有可能是必然性失分，学生要学会透过现象看本质，找到失分的真正原因。

　　在学习过程中，反思十分必要。所谓反思，就是自己和自己对话。这样的对话可能是潜意识的，可能是口头表达，最好用书面表达。从潜意识的存在到口头表达是一次进步，从口头表达到书面表达又是一次进步。

　　书面表达是考后试卷分析的最高级形式。所以，建议学生在考试后写出书面的试卷分析。这个分析是反观自己的一面镜子，是以后进步的重要阶梯。

　　以上分析，都属现象分析，在此基础上，学生就可以进行归因分析和对策分析。三种分析逐层递进：现象分析回答了“什么样”，归因分析回答“为什么”，对策分析回答“怎么办”。对此，学生要首先做到心中有数，下面小车将做详细探讨。

　　首先，学生把做错的题重新抄一遍，然后请教老师或同学，详细写出正确过程和答案，主观性试题还应根据老师讲解的解题思路补充齐全。

　　一是：对教材中的观点、原理理解有误，或理解不广、不深、不透；二是：对某些题型的解题思路、技巧未能掌握，或不能灵活地加以运用；三是：表现在答题时的非智力因素方面，如遇到复杂些的论述题，便产生恐惧心理等，从而造成失误。

　　如果是第一种原因，学生应针对题目所涉及的有关知识要点及原理内容认真地加以复习巩固，真正弄懂弄通。如果是第二种原因，学生应要求自己务必掌握住某一题型的答题要领。无论是哪一类题型，都有答题思路和方法，但关键是对某一特定试题具体作答的“个性”和“特殊性”，只有细心体会，才会有所感悟和提高。

　　如果是第三种原因，学生应在平时训练中有意识地培养和锻炼自己的良好应试心理素质，努力克服不良心态，在答题时做到从容不迫、沉着冷静。

　　试卷自我分析写完后，和试卷粘贴在一起，要注意保存。积累多了，可以装订成册。千万不要束之高阁，要经常翻阅复习，以达到巩固知识，加强理解，培养能力，掌握规律的目的通过考后试卷分析，学生可以从以下几个方面得到收获：知识上的查漏补缺；注重学习方法和习惯的调整；分析自己的付出和收获是否成正比；正确对比，增强学习的信心和勇气。考后注意要点

　　一模考试已经结束了，同学们要给自己定个位，因为不同基础的同学有不同的复习方法，要根据自己的情况进行取舍。

　　对于基础较为薄弱的同学来说，一模后是一次重新学习的机会，把主要的精力全部用来抓基础知识，像一些难题，该舍弃就舍弃，趁着一模后的新一轮复习，建立好自己的知识体系，攻克中档题，高考前也能进步不少，基础型学生的对手就是上一秒的自己。

　　对于中档学生来说，是重新验证自己过往学习状况的机会，也是查漏补缺的关键阶段，同时，在弥补漏洞之余，也要趁机巩固基础，将基本的知识点掌握到滚瓜烂熟的程度，保证自己在基础题和中档题上的得分率。对于相对较为优秀的学生来说，要有自己独到的复习计划，谨防“吃不饱”的现象，因为一般学校的教学计划是侧重于平均水平的，在此基础上，优秀学生需要有自己独有的努力方向，比如说，为了让自己更有把握考上顶尖名校，可以做好自主招生考试的备战工作等等。

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　　学生必须先要明白自己想要进哪一所或哪一个档次的学校，才能有针对性地制定自己独有的复习计划。

　　很多同学的心态是“我先学着，等到明年四五月份看看学成什么样再决定报什么学校”，这样的心态缺乏明确的方向和动力，是很难在分数上有所突破的。

　　如果只有一个宏伟的目标而没有切实达到它的途径，那么这样的规划是不具备任何可操作性的。比如说，一个学生的高考目标是650分，在努力向这个目标迈进时，需要在自己的规划中将这个分数分解细化下去，比如--650分这个分数具体分解到各科应该分别是多少分？

　　★ 这些分数应该落实在哪个知识模块？哪个题型？★ 哪一科还有较大的进步空间？

　　看看试卷中哪些题目做错了，这些题目错的原因是哪里，错在哪个环节？是粗心还是概念不清，或者对某知识点只是个了解并不能理解？哪些题目不会做？是时间不够，还是本身题目难度超出自己水平，同时把错题、不会的题抄在错题本上面，再按题型分个类，按错误原因归类，有空时，把错题本拿出来，翻一翻、看一看、想一想，改正错误就是我们获益的良机，也是我们成绩大进步的契机。针对问题 重点突破。针对一模中出现的薄弱点问题，学生需要多做题、多思考、多总结。

　　将试卷上的题分析透彻，并找到试题背后考察的知识点。而不是考试完就算了，每一次的考试都要认真对待，虽然题海战术不失为一种备战提分的方法，但是弄懂一套试卷，比单纯的做十套题的收获要大得多。

　　有问题要对症下药。没问题，学习也可以用自己的优势事半功倍，自习效果特别慢的学生就别再自学了，有问题就抓住自己身边的资源，这个问问，那个问问，效果要好很多。

　　虽说高考是以分数论英雄，但是一模考试成绩并不代表高考成绩，高考前几个月，努力冲刺，提高一百多分甚至更高分数的人，大有人在，不能因为一次一模考试考得不好就心灰意冷，或者考得好了就沾沾自喜，忘乎所以。这两种心态都是不可取的。

　　三模的难度与高考相比略低，所以成绩的参考价值并没有前两者高，考得好与不好都不要灰心。

　　，同学们千万不要跟自己的同学和朋友们内卷。试想一下一个班50多人，对你的高考排名影响能有多大呢？正确的做法是跟同学一起

　　随着高考脚步的逐渐临近，高三学子们都已全身心投入到备考状态。随着夏季高考倒计时的数字越来越小，小车建议同学们莫过分紧绷心理弦，要调整好心理状态，进入最佳备考状态。

　　时常莫名其妙地不开心，情绪波动较大，对什么事情都提不起兴趣，或者莫名陷入自我怀疑……

　　经常丢三落四，不仅记忆力衰退，专注力也下降了，怎么都静不下心来好好学习。在上课、做题时容易走神，无法集中注意力。压力大的同学，不妨试试这10种方法：

　　★ 写出压力：当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后写出可能的解决方法，无论能否达成目标，但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力；

　　在户外找个清净的地方，慢跑或者步行20分钟，是全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解；

　　如果压力来自权威的力量而又无法发泄时，可以找一个沙袋或者布偶痛打一顿，可以适当缓解内心压力；

　　开始先轻轻甩动手臂，手腕，再逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动腿，躯干和颈部，使全身的肌肉放松下来；

　　平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。

　　如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。

　　躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节。这种方法是因为你在回想过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。

　　你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。

　　闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素（助眠荷尔蒙）的分泌，让你迅速入睡。

　　由于个体差异，人们都会有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在运动后会有睡意。一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不断重复这种方法，培养成习惯。

　　很多人都会被学习的压力困扰而造成失眠，尤其当第二天有重要的事情时更是无法安睡。所以不如在睡前写个备忘录，避免自己不断重复要做哪些事，这样看似不起眼的方法却能让我们放松下来，更易入睡。

　　睡前找一处舒适的地方坐下，轻闭双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上，六次深呼吸后静坐一会，暗示自己已准备好入睡，之后慢慢起身上床睡觉。

　　人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。

　　此外，据调查，有近9成孩子的高考压力来自家长。压力过大，孩子会不堪重负。在今年高考的最后冲刺阶段，小车建议家长们科学陪考。

　　进入高三，孩子们肯定少不了用脑，特别是临近考试的这段时间，压力一下子增加了不少，这对孩子的体力、脑力都是一种考验。用脑多，能量消耗多，如果能量不足，会导致大脑反应迟钝，记忆力下降。这时候，孩子身体的调节就显得尤为重要。并且，有时候孩子情绪不好也与营养素的供给不足有关。因此，考前合理安排孩子的饮食是家长非常重要的一项工作。

　　人体大脑的唯一能量来源是血糖，血糖是由粮食里的碳水化合物转化而来。因此，孩子的早餐、主食不能缺；此外，维生素B族，特别是B1对于提高大脑反应率是非常重要的。如果缺乏，会让人出现烦躁、易怒、易出错、记忆困难等脑力疲劳症状，为了获得充足的B族，不妨让孩子五谷杂粮都吃，燕麦、小米、薯类都是不错的选择;对于高三考生来讲，另外一项重要的营养就是蛋白质，它是脑细胞的重要组成成分，学习、记忆、语言、思考等智力活动都涉及蛋白质的代谢。而在豆类及动物性食物中蛋白质的含量是比较高的，比如鱼虾、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、豆腐等。

　　此外，家长还应该鼓励孩子劳逸结合。“只要是学校安排的体育课和课外活动就要让她认真参加，课间我是不允许女儿再在教室学习的，晚上下课后回家一般也不让她学习，所以她在课上和自习时都是很讲究效率才行。”老师们介绍了一位前高三妈妈的经验，她说，“毕竟，高考成绩虽然重要但不能以牺牲健康为代价。”

　　通过督促孩子参加一些体育和娱乐活动，或者听一听音乐，既可以呼吸新鲜空气，使精力更加充沛，又可以放松紧张的神经、缓解压力，使孩子的头脑更清醒、思路更清晰，使后面的学习效果更好。而且还要让孩子认识到，这些活动也是自己复习备考中不可或缺的一环。

　　当高考一天天来临，每个学生内心都会恐惧自己能否考上理想的学校，自己能否经得住高考的考验。一般情况下，学生都会把这些慌乱、恐惧、害怕、无助、挫败感压抑下去，坚持学习生活的稳定。但是在遭遇挫折的时候，这些压抑的感受就好像找到了一个出口，倾泻而出，让人无力应对。

　　家是孩子内心最柔软的地方，在家里，孩子意识的警觉作用会降低，压抑下去的情绪也就更容易冲破意识的界限，宣泄出来。在这样的情况下，父母很容易感受到无助，似乎任何方法也不起效。道理孩子比家长都懂，而且孩子不愿意听，不断重复家长也觉得没效。对孩子发火，心里觉得孩子也挺委屈。只听孩子讲，但是孩子的情绪不见好转。屡试屡败，屡败屡试。面对这样的情况，家长可以试着包容孩子的情绪，同时给孩子适当减压；还可以和孩子分享自己遇到困难时的痛苦和经验等等；如果孩子需要帮助，家长可以提供适当的帮助，但是不要替代孩子的努力，不要提供过度的帮助。

　　临近高考，不少家长也会出现焦虑情绪，这对考生备考“百害而无一益”，家长此时应利用运动、与朋友聊天等方式转移注意力，多给孩子传递正能量，制造轻松的备考氛围，才利于孩子考出好成绩。对考生而言，学校的学习氛围已经够压抑和紧张了，所以在家的话，家长应该营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前紧张的家庭气氛。

　　老师建议，家长应以积极平和的态度面对即将到来的高考，“家长可以关心孩子，但要用孩子能接受的方式来表达，不要太极端。家长只要像平时一样就好，表现得太反常，反而会让孩子觉得不自在。”

　　据心理咨询室对高考前考生和家长咨询案例统计发现，86%的孩子压力都来自于父母。一位考生说，你问我为什么有这么大的压力，我真的无法形容，肯定不光是学业上的压力。比如跟父母相处的过程中，过度关爱，每天接送，事无巨细地照顾。

　　为了给孩子创造一个安静的复习环境，很多家长不看电视，没有了日常交际。这种过分克制的行为，会让孩子感到加倍紧张。因此老师们建议，尽量不要更改原先的生活方式和习惯，家长之间的担忧和焦虑万不可在孩子面前显露出来。而是可以通过聊天的方式进行化解，“跟老师谈一谈，了解孩子的学习状况，可以稳定情绪，同时也为选择专业奠定基础。”

　　这最后46天，做父母的不仅要照顾孩子的生活和学习，同时还要工作，必要的社会活动也要参加。这样做的目的其实是让孩子独立，孩子在学习，父母也在干自己的事，家里和平常没什么两样，因此陪伴孩子要适度。